Как повысить качество жизни на фоне осенней хандры: 5 советов эксперта

Культ продуктивности, во имя которого люди старались оптимизировать каждую минуту своей жизни, сходит на нет. Ему на смену приходит заслуженная пауза и возможность выдохнуть после утомительной гонки за успехом. В wellness-индустрии этот тренд поддерживают: в центре внимания теперь — восстановление, баланс и полезные навыки, которые помогают укрепить контакт с телом и повысить устойчивость к стрессу. Вместе с Юлией Юханссон, бьюти- и wellness-экспертом, владелицей СПА-клиники «Восточный экспресс», выяснили, какие лайфхаки помогут улучшить качество жизни, несмотря на серость за окном.

Один из модных трендов осени — многослойность. Однако из-за неё кожа перестаёт получать разнообразную тактильную стимуляцию, что может повышать уровень кортизола. Чтобы этого избежать, попробуйте добавить в домашний ритуал больше разных текстур, которые стимулируют выработку окситоцина: пилинги с кофе, солью, косточками фруктов или обёртывания. Это не просто процедуры по уходу за кожей, а мощная «подзарядка» сенсорных рецепторов, которая возвращает связь с собственным телом.

Например, скрабирование минеральным гоммажем с кальцием и магнием подходит под такой запрос. Процедура оказывает комплексное релаксирующее воздействие: скраб утоляет «тактильный голод», бережно очищает и тонизирует, морской магний в составе заряжает кожу энергией, микроэлементы и минералы убирают общую сухость. Дополнить ритуал можно обёртыванием с кальцием и магнием: оно расслабляет весь организм, стабилизируя нервную систему, нормализует сон и параллельно с этим дарит прилив сил.

Холод вынуждает нас неосознанно поднимать плечи, втягивать шею, из-за чего происходят зажимы в теле и нарушение кровоснабжения мозга. Отсюда — сонливость и тяжёлая голова. Для состояния лёгкости необходимо прорабатывать триггерные точки. Классическое решение — массаж. Например, методика, сочетающая приёмы русской, восточной и европейской школ. Смешение стилей позволяет добиться максимального расслабления всего организма и убрать все зажимы.

Помимо фирменного массажа, для расслабления всего тела подойдёт и флотационная ванна — технология погружения без прямого контакта с водой. Она создаёт ощущение полной невесомости, при которой происходит полная релаксация, благотворное влияние на работу внутренних органов, уменьшение нагрузки на суставы и позвоночник, а также выраженная психоэмоциональная разгрузка.

Осенью привычные ритмы жизни сбиваются из-за короткого светового дня. Чтобы эффективнее справляться с задачами, можно перенести важные дела на первую половину дня, а дома добавить дополнительные источники освещения. Для восполнения недостатка света стоит попробовать светопунктуру — процедуру, при которой происходит направленное освещение определённых зон тела концентрированным пучком света. Луч проникает в ткани на определённую глубину, активизируя циркуляцию крови. Методика не только укрепляет иммунитет, но и гармонизирует нервную систему.

После хронического недосыпа в будни часто хочется отоспаться на выходных. Однако если спать до обеда, можно сбить режим ещё сильнее. Лучше придерживаться одинакового графика всю неделю и просыпаться примерно в одно и то же время, а для качественного отдыха сходить на однодневную СПА-программу, включающую несколько процедур.

Гармонизирующее обёртывание запускает процессы дренажа и детоксикации. Процедура уменьшает отёчность и проявления лимфостаза, способствует расслаблению и балансу нервной системы, повышает тонус кожи и поддерживает связочный аппарат. Затем часовой массаж всего тела по авторским техникам обеспечивает глубокое расслабление и снижает уровень стресса. Отдельное внимание уделяется массажу стоп, на которых расположено множество нервных окончаний, связанных с работой всего организма. Он помогает снять усталость и напряжение, улучшает кровообращение, активизирует рефлекторные зоны и способствует общему расслаблению — вплоть до улучшения сна и ощущения лёгкости. Чтобы окончательно погрузиться в состояние безмятежности, к этому ритуалу можно добавить флотационную ванну в качестве финального аккорда.

Не только дождь и ветер, но и бесконечные дела заставляют нас непроизвольно хмуриться и сжимать челюсти, что приводит к постоянному напряжению мышц лица. Стресс усугубляет ситуацию, поэтому важно своевременно снимать эти зажимы. Антистресс-программы для лица направлены на проработку мимических зажимов и улучшение психоэмоционального состояния.

Процедура помогает перевести внимание на внутреннее состояние. Бережные прикосновения, элементы ароматерапии и дыхательной гимнастики, обертывание ног в тёплый компресс с магнием — всё это помогает уму замедлиться, а телу — отпустить напряжение. В сердце таких программ — массаж лица. Так, например, японский метод включает акупунктуру, лимфодренаж и скульптурирование. После него — маска для лица и параллельно массаж головы, рук или ног в зависимости от вашего запроса. Завершается уход нанесением сывороток и финальных средств. Плавный выход из состояния глубокого расслабления происходит под нежный звон колокольчиков. Эффект обновления ощутим и, что особенно приятно, сохраняется надолго.