Психолог раскрыла простой способ уберечь нервы от новостного потока
Непрерывное чтение тревожных новостей усиливает эмоциональное напряжение. И с этим не поспоришь. Психолог Елизавета Гайдук в беседе с NEWS.ru предостерегла интернет‑пользователей: привычка регулярно проверять обновления и следить за лентой поддерживает состояние тревоги даже в отсутствие реальной угрозы.
Психолог подчёркивает: сама по себе реакция на тревожные события — нормальна. Неопределённость и пугающие обстоятельства закономерно вызывают беспокойство. Опасность кроется в формате потребления информации: если человек постоянно возвращается к негативным сюжетам, напряжение фиксируется и сохраняется, даже когда непосредственной опасности нет.
Гайдук советует выстроить чёткие границы взаимодействия с новостями. Достаточно выделить конкретное время для ознакомления с событиями, отдавать предпочтение проверенным источникам и отказаться от бесконечной прокрутки ленты. Такой подход помогает оставаться в курсе происходящего, не позволяя новостям эмоционально «захватывать» весь день.
Особую настороженность, по мнению эксперта, должна вызывать регулярная тревога, которая сказывается на качестве сна, продуктивности и общем ритме жизни. В таких случаях Гайдук рекомендует не пытаться справиться самостоятельно, а обратиться за профессиональной поддержкой. Как отмечает психолог, постоянное эмоциональное погружение в чужие трагедии не повышает личной защищённости — напротив, истощает внутренние ресурсы.
