Психотерапевт рассказала, сколько нужно бездельничать в день
Можно ли рассчитать идеальный объём безделья для восстановления сил? Психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с «Лентой.ру» однозначно отвечает: нет. Универсальной «нормы» в минутах не существует — а попытки её внедрить лишь создают новую обязанность.
По словам эксперта, куда важнее не гнаться за цифрами, а отслеживать собственное состояние. Полезно заранее закладывать в расписание «тихие» промежутки, когда от вас ничего не требуется. При этом психотерапевт предостерегает: не стоит заполнять паузы скроллингом ленты в соцсетях — так мозг остаётся в режиме постоянной стимуляции.
Вместо этого Ирина Крашкина предлагает простые, но по‑настоящему расслабляющие варианты: неспешная прогулка без цели, чашка кофе в тишине или несколько минут созерцания вида из окна — пусть мысли текут свободно. Главное, подчёркивает специалист, чтобы отдых реально восполнял ресурсы, а не служил способом бесконечно откладывать важные дела.
