Учёные объяснили, почему нельзя бросать спорт

Здоровый образ жизни и, в частности, спорт — залог долголетия, и это факт. Однако, пишет «МК», эксперты ВОЗ пришли к выводу, что физическая активность должна присутствовать в жизни на постоянной основе. Как только человек прекращает заниматься спортом, он попадает в группу риска по здоровью.

Согласно данным исследований, у людей, которые регулярно тренируют своё тело, риск смерти от всех причин ниже на 30–40 %, чем у тех, кто мало двигается, а от сердечно‑сосудистых заболеваний — на 40 %. Снижение риска онкологии достигает 25 %. При этом достаточно соблюдать минимальные рекомендации: например, ежедневно ходить быстрым шагом не менее 30 минут либо трижды в неделю устраивать часовые велопоездки или три получасовые пробежки средней интенсивности.

Однако эффект исчезает, как только человек прекращает заниматься: риски практически сразу возвращаются к уровню полностью неактивных людей. Как пояснила молекулярный биолог Ирина Якутенко, защитный эффект работает лишь во время самой активности — пока мы двигаемся, мы сохраняем здоровье.

Читайте также: Эксперт рассказала, как изменилась фитнес‑аудитория в России