Нутрициолог назвала неожиданный симптом обезвоживания

Нутрициолог Марина Мальцова в интервью «Ленте.ру» назвала первый признак нехватки воды в организме — и он далеко не всегда связан с чувством жажды. Чаще всего на обезвоживание указывает беспричинная головная боль, которую люди нередко списывают на недосып или стресс.

Эксперт объяснила, что вода задействована практически во всех процессах в организме: она поддерживает объём крови, участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ и выведении продуктов обмена. При дефиците жидкости тело начинает адаптироваться к новым условиям — и одним из возможных проявлений этой адаптации становится головная боль.

По словам Мальцовой, нехватка воды приводит к изменению водно‑электролитного баланса, а при более серьёзном обезвоживании может снижаться объём циркулирующей крови. Из‑за этого организму сложнее поддерживать оптимальные условия для работы всех систем. Поэтому неприятные ощущения способны возникать не только после интенсивной тренировки или в жаркий день, но и в обычных бытовых ситуациях.

При этом специалист подчеркнула, что головная боль — неспецифический симптом: она может быть вызвана множеством разных причин, и её появление само по себе не означает, что человеку не хватает воды.

Читайте также: Россияне старше 50 лет назвали страхи хуже смерти