Нутрициолог назвала один из главных факторов долголетия
Нутрициолог Зубаилова назвала питание одним из главных факторов долголетия
Одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни, является сбалансированный рацион. Об этом рассказала NEWS.ru врач‑нутрициолог, специалист по превентивной медицине ФНКЦ ФМБА России Ряна Зубаилова. По словам специалиста, остановить старение невозможно, однако образ жизни позволяет повлиять на его последствия.
«В рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. При этом рекомендуется реже есть фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания», — пояснила врач.
Не менее важную роль, как добавила специалист, играет физическая активность. Взрослым рекомендуется уделять тренировкам от 150 до 300 минут в неделю. Даже регулярная ходьба, по словам Зубаиловой, уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с возрастом. Кроме того, необходим полноценный сон.
«Для восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью семь — девять часов. Эпизодический недосып не компенсируется, а хронический может ухудшать самочувствие и способствовать набору веса», — добавила она.
Ранее стало известно, что суд обязал пластическую клинику выплатить москвичке компенсацию после операции на веках.
