Осень и тревожность: психолог дала рекомендации, как вернуть себе спокойствие
С приходом осени многие сталкиваются с переменами не только в ритме жизни, но и в эмоциональном состоянии. Сокращение светового дня, растущая нагрузка и ощущение неопределённости могут усиливать внутреннее напряжение. В этот период особенно важно научиться различать реальные проблемы и тревожные сценарии, которые мозг достраивает до пугающих картин, а также чётко видеть границы своего влияния на происходящее.
В интервью «Радио 1» психолог Юлия Юданова объяснила, почему осенняя тревожность нередко нарастает даже без серьёзных внешних поводов. По словам эксперта, усиление тревоги связано не столько с самими событиями, сколько с тем, как мозг их интерпретирует.
«Полезно учиться замечать тревожные мысли, проверять их на наличие достоверных фактов и заменять катастрофические прогнозы на более реалистичные. Не нужно заставлять мозг “думать позитивно” — нужно учить его думать реалистично», — подчеркнула Юданова.
Психолог обратила внимание на то, что тревога — это не только «проблема мыслей»: на её уровень влияют и телесные факторы. Среди ключевых — качество сна, общий уровень стресса, гормональный фон и даже дефицит витаминов.
