Психолог объяснила, почему насыщенный отпуск не помогает восстановить силы
Психолог Анастасия Кардиакос объяснила, как возвращаться к работе после отпуска
После отпуска некоторые люди возвращаются к привычной жизни не отдохнувшими, а ещё более уставшими и раздраженными. Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в разговоре с «Радио 1» объяснила, почему после каникул может возникнуть желание взять ещё один отпуск.
По словам специалиста, у некоторых людей развивается постотпускной синдром. Он сопровождается упадком сил, раздражительностью и эмоциональным спадом после возвращения к работе и иногда может длиться около недели.
Одной из причин психолог назвала так называемый синдром упущенных каникул. Человек, который долго ждал отпуска, пытается получить от него максимум и составляет слишком насыщенную программу: многочисленные экскурсии, переезды и постоянную активность.
«Возникает подсознательное переживание: “Если я поеду, могу что-то упустить, поэтому нужно успеть всё”. Начинается гонка за впечатлениями. После такого отдыха действительно нужен ещё один», — объяснила Кардиакос.
При этом сама по себе поездка в другую страну также требует от психики дополнительных ресурсов. Незнакомая еда, другой язык, сложная логистика и необходимость постоянно принимать решения создают нагрузку, особенно если человек не успевает спокойно осмыслить новые впечатления.
Ещё одной причиной усталости может стать стремление подстроиться под всех спутников: «Не остается внутреннего уединения — точки, где можно прочувствовать отдых. Если вы находитесь в конфликте, после отпуска потребуется еще один отдых», — отметила специалист.
Кардиакос рассказала, что полноценное восстановление условно проходит в три этапа. Первый занимает до трех дней и связан с торможением и снижением темпа. Затем наступает адаптация, когда напряжение постепенно уходит и появляется ощущение полноценного отдыха. На третьем этапе человек начинает готовиться к возвращению домой и привычному ритму.
Чтобы отпуск действительно помог восстановить силы, психолог советует избегать чрезмерной стимуляции, постоянных физических нагрузок и большого количества обязательств.
По словам Кардиакос, постотпускной спад может быть особенно сильным, если человека не радует сама работа или возвращение к привычной жизни. В таком случае специалист советует заранее найти источники положительных эмоций и составить список вещей, по которым хотелось вернуться домой.
