Как сохранить работоспособность в жару: простые советы от специалиста Минздрава
Специалист Минздрава Любовь Дроздова рассказала, как пережить жаркие дни
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова поделилась рекомендациями о том, как пережить даже самую сильную жару.
Одним из ключевых советов является поддержание водного баланса. «Обезвоживание напрямую влияет на когнитивные функции», — рассказала Дроздова в беседе с KP.ru. «Регулярно утоляйте жажду холодными напитками или водой с лимоном и мятой», — отметила специалист. Она рекомендует отказаться от избыточного потребления кофеина и алкоголя, которые могут усугубить состояние в жаркую погоду.
Не менее важным аспектом является правильное питание. Специалист советует отдавать предпочтение лёгким блюдам, богатым минералами, и избегать тяжёлой пищи.
Для поддержания работоспособности Любовь рекомендует простые, но эффективные методы: дыхательные упражнения, короткую зарядку или медитацию. По её мнению, даже чашка зелёного чая может помочь улучшить концентрацию.
Особое внимание эксперт уделила и важности перерывов в работе. «Помните, что переработка в жару может серьёзно навредить здоровью. Жара усиливает усталость и снижает общую продуктивность», — подчёркивает Дроздова.
Специалист предупреждает, что игнорирование этих рекомендаций может привести к переутомлению, слабости и значительному снижению работоспособности. Соблюдение простых правил поможет не только сохранить продуктивность, но и защитить здоровье в период летней жары.
Читать также: Дмитрий Колдун с женой попали в испанскую жару: тепловой удар, панчетта и страх высоты
