Ягоды — кладезь витаминов и микроэлементов. Поэтому многие считают, что их можно есть в неограниченном количестве. Однако это не так. Более того, чтобы ягоды действительно приносили пользу здоровью, нужно соблюдать несколько правил. О них рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Прежде всего эксперт напоминает о довольно высоком содержании в ягодах простых углеводов, глюкозы и фруктозы — особенно в черешне. Поэтому самое главное — не допустить резкого скачка глюкозы в крови и прибавки в весе.

1. Едим ягоды утром и днем (до 16 часов) и только в качестве десерта после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод как сезонных фруктов лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.

2. Внимание! Правильная доза в день — 18–20 штук черешни и 5–6 крупных ягод клубники. Все то, что больше, уже нарушает принцип правильного питания.

3. Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы любите перекусывать ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте белок: йогурт, творог или кусочек сыра.

Ранее доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как готовить блюда, чтобы есть и худеть.

Следовать модным советам Александра Рогова полезно и удобно: звездный стилист знает о самых горячих трендах все и щедро делится информацией с нами. Ликуйте, любительницы подчеркивать зону декольте, потому как, по мнению Александра, без платья и топов бюстье в ближайшие три месяца нам не обойтись.

Имейте в виду: такие топы идут и обладательницам пышного бюста, и девушкам с грудью небольшого размера. Чтобы в вашем образе не было и намека на вульгарность, возьмите на вооружение лайфхак от Рогова, который убедительно просит сочетать платья и топы бюстье с максимально простыми базовыми вещами. Примерно так, как это делают первые модницы — от Хейли Бибер, Ирины Шейк и Кендалл Дженнер до Ким Кардашьян.

Ранее Александр Рогов назвал самую модную и неожиданную обувь этого лета и показал, с чем ее носить, а также универсальное украшение, без которого в ближайшее время нам не обойтись.

Кажется, темная полоса в жизни экс-супруги Гуфа продолжается. Айза, которая сейчас живет с детьми на Бали, призналась подписчикам, что страдает от очень распространенной, но от этого не менее тяжелой зависимости.

Выходит, Бали не Бали, а от тревоги нигде не скрыться. Что ж, думскроллинг — напасть сейчас популярная: кто в последнее время не прилипал к экрану, читая одну плохую новость за другой? В общем, мы прекрасно понимаем Айзу, особенно с учетом, что к мировым событиям у нее прибавилось личное потрясение. После недавнего примирения Гуфа с женой она полностью прекратила общение с экс-супругом.

Кажется, иногда сексуальности все-таки бывает слишком много. Ирина Шейк в последнее время поражает нас просто горячими и буквально обжигающими выходами: чего стоит хотя бы ее появление в Каннах в одном белье. А сегодня 37-летняя звезда подвезла новую порцию соблазнительного контента в запрещенной соцсети. Надо сказать, что одежды на ней в этот раз чуть больше, чем мы привыкли: вместо одних трусов и бюстгальтера — целое платье (правда, тоже в бельевом стиле). Но вместо привычного пожара из восторженных эмодзи в комментариях случился скорее хейтерский обвал.

Пользователи обвинили Ирину, а заодно и ее фотографа в непрофессионализме и даже усомнились в том, что кадры были сделаны на трезвую голову. «Она будто пьяная нафоткалась и выставила», — заявила одна из подписчиц модели. «Когда фотографирует не профи, даже супермодель выглядит так себе», — язвительно написала другая. Некоторые пошли еще дальше: «Тайна присутствия нижнего белья не раскрыта. На последних двух фото его будто нет», — поделился ценным наблюдением особо внимательный фолловер Ирины.

Не остались без внимания и вычурные позы Ирины. «Почему в последнее время вы начали корячиться?» — спросила подписчица. Этот комментарий под снимками стал одним из самых популярных. «Косит под Беллу Хадид!» — ответила другая.

Уж не знаем, кто и под кого косит: в том модельном университете, где младшая Хадид училась, наша Ира преподавала. Но пожалуй, модели стоит задуматься о том, чтобы окончательно шокировать подписчиков — например, сменить откровенные наряды на суперзакрытые «монашеские» образы. Посмотрим, как тогда запоют хейтеры.

Известный российский фуд-блогер Супер Стас отметил 31-летие так громко, что некруглую дату легко было перепутать с юбилеем. Поздравить именинника пришло множество звездных артистов и инфлюенсеров — в том числе Дава, Дима Масленников, Алексей Столяров, Амина Тендерлибае, Милана Хаметова и другие кумиры зумеров.

Одним из первых на праздник приехал Дима Масленников. Блогер, регулярно поднимающий планку своих видеороликов, рассказал нам, что готовит для подписчиков новый проект, реализацию которого «невозможно было бы себе представить даже на телевидении». С такими наполеоновскими планами Дима продолжает оправдывать звание одного из самых завидных женихов в шоу-бизнесе, подумали мы. И вспомнив про настойчивые слухи о его симпатии к Клаве Коке, не смогли не спросить, свободно ли его сердце. Увы, на этом вопросе разговор и закончился: скромный Масленников вместо ответа попрощался с нашим журналистом. Ай да Дима, тебя не проведешь!

Пока гости наслаждались клубничным и зефирным шоколадным фонтаном, на вечеринку подоспел Давид Манукян. Совсем недавно он травмировал ногу до боли в глазах подписчиков, но это не помешало ему приехать на праздник. Как блогер рассказал Super, фиаско случилось на афтерпати фильма «Непосредственно Каха». Артист так сильно вошел в танцевальный раж, что подвернул ногу прямо на вечеринке. «Для меня это очень близкие друзья, я за них настолько сильно радовался, что танцевал как мог. Это было очень больно, но я сидел с мыслями: "Главное никому не показывать". Я проспал три часа, а на следующий день нужно было ехать вести премию. Оказалось, перелома нет. Ногу подворачивали все, просто чуть-чуть побольше получилось», — отшутился Давид.

Конечно, мы не смогли пройти мимо самого виновника торжества. На ютуб-канале Супер Стаса — 2,3 миллиона подписчиков, в зале — десятки звездных друзей. Один вопрос — как этого достиг простой парень без тиктокерского прошлого? «Я начинал с низов, и я ценю все, потому что развивался постепенно: собирал команду, добивался дружбы, а потом доказывал ее. Я не играю никакую роль, не дружу ради выгоды. Все люди вокруг меня, мои подписчики есть только потому, что я люблю то, чем занимаюсь. Нужно делать то, что ты умеешь», — мотивирующе ответил блогер.

Торжество продлилось до глубокой ночи и закончилось песнями Филиппа Киркорова от Давида Манукяна и Моргенштерна от Димы Масленникова. Вот они, настоящие подарки!