Правда ли, что силовые тренировки вредны для суставов и мешают похудеть
Вред силовых тренировок — это миф, считает тренер Макферсон
![Фото: Freepik](https://super.ru/image/rs::3840:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/66bba49d3c454668c7b5fdf9-1900x.jpeg)
Персональный тренер, диетолог Рэйчел Макферсон развенчал популярные мифы о силовых тренировках в интервью порталу Yahoo News. Одно из самых распространенных заблуждений об этом виде тренинга заключается в том, что поднятие «тяжестей» неминуемо приведет к проблемам с суставами. «Хотя неправильная техника, безусловно, может привести к травмам, укрепление мышц поможет справиться с болью в суставах и предотвратить ее. Чем стабильнее ваши суставы, тем меньшую нагрузку им приходится переносить», — отметил эксперт. Это, в свою очередь, означает снижение риска возникновения боли и дисфункции с течением времени.
Также тренер коснулся темы похудения. По его словам, кардиотренировки, как правило, сжигают больше калорий, чем силовые тренировки, но они — не обязательно лучший выбор для уменьшения объемов тела. «Это потому, что силовые тренировки увеличивают вашу мышечную ткань, что помогает вам сжигать больше калорий, даже когда вы сидите неподвижно», — объяснил специалист. Согласно исследованиям, силовые тренировки действительно могут улучшить обмен веществ и помочь в долгосрочном контроле веса.
![cover](https://super.ru/image/rs::640:::/quality:90/plain/s3://super-static/prod/66bba81a3c454646d0b5fe32-1900x.jpeg)