Диетолог раскрыла пользу грецких орехов

Вопрос «Как укрепить сердце и сосуды, не прибегая к сложным диетам?» волнует многих. Диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко назвала идеальный продукт для поддержки сердечно‑сосудистой системы — грецкие орехи. Своими рекомендациями она поделилась в интервью «Ленте.ру».

По словам специалиста, всё дело в уникальном составе: в грецких орехах содержится альфа‑линоленовая кислота — это растительная омега‑3 кислота, которая помогает держать под контролем уровень холестерина. Но это далеко не всё: в орехах есть селен, важный для работы щитовидной железы и обмена веществ.

Не стоит забывать про полифенолы и клетчатку, подчёркивает Лазуренко. Эти микроэлементы снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови, а ещё уменьшают воспаление — главный спусковой крючок атеросклероза.

Хорошая новость и для тех, кто хочет снизить риски серьёзных заболеваний: исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца. Достаточно съедать 25 граммов орехов пять раз в неделю — и польза для организма станет заметной.

Читайте также: Врач развенчал популярный миф о пользе черники