Эксперт Савельева призвала худеющих отказаться от взвешивания

Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева призвала худеющих отказаться от взвешивания. По мнению специалиста, привычка каждое утро вставать на весы может привести к негативным последствиям для психики и, как следствие, для фигуры.

«Если ваш вес скачет в пределах 1–2 кг в день — это не жир. Если вы съели что‑то солёное или углеводное, тело задержало воду — это и даёт колебания веса. Жир либо уходит плавно, либо стоит на месте. За месяц реальная потеря жира — это примерно 1,5 кг. Если ушло больше — это вода и мышцы», — объяснила она в беседе с «Радио 1».

Савельева отметила, что из‑за колебаний веса многие склонны радоваться или расстраиваться без реальной на то причины. Разочарование в цифрах на весах может приводить к срывам. Увидеть динамику можно только в долгосрочной перспективе — например, взвешиваясь раз в месяц. Ещё лучше, считает специалист, сделать акцент на измерении объёмов, а не веса.

«Не огорчайтесь из‑за +1 кг за день. Отслеживайте изменения в объёмах и делайте замеры раз в месяц, чтобы видеть реальную картину жиросжигания», — посоветовала Савельева.

Ранее диетолог‑нутрициолог Роман Пристанский заявил, что убеждение о вреде для фигуры ужина после шести вечера — не более чем миф. Популярная диета с ограничением еды после 18:00 может даже навредить, предупредил эксперт.

Читайте также: Чем опасны поцелуи с бородатым мужчиной: мнение эксперта