Как отказ от завтрака и соцсети по вечерам бьют по нервной системе

Эксперты бьют тревогу: привычная рутина может незаметно подрывать здоровье. Психолог София Касимова раскрыла в беседе с «Радио 1» неожиданные связи между повседневными привычками и состоянием тела — и выводы заставляют задуматься.

Начать стоит с утра. По словам специалиста, если не позавтракать в первые полчаса после пробуждения, повысится уровень кортизола, что приведёт к появлению тремора и тревоги во второй половине дня.

Вечерний скроллинг ленты в соцсетях и чтение новостей после работы тоже пагубно влияют на нервную систему, вызывая её истощение. Тело не восстанавливается и, чтобы спасти себя, начинает накапливать воду, — так появляются отёки по утрам. Появляются проблемы со сном, которые многие пытаются решить с помощью снотворного, магния или алкоголя.

Хорошая новость в том, что ситуацию можно скорректировать без радикальных мер. Достаточно 3–4 дней качественного сна (7–8 часов) и отказа от вечернего «залипания» в телефоне — и чувство перегруза начнёт уходить. Комплексный подход к рутине, питанию и отдыху уже через пару недель может вернуть ощущение внутренней стабильности и энергичности.

Читайте также: Как повысить работоспособность осенью