Как снизить риск развития рака: советы онколога

Врач‑онколог Расул Ахмаев в интервью «Ленте.ру» подробно рассказал, как минимизировать риск развития онкологических заболеваний. По словам специалиста, в условиях мегаполиса, где стиль жизни нередко сопряжён с повышенными рисками, особенно важно придерживаться сбалансированного подхода.

Ключевую роль играет регулярная физическая активность: врач рекомендует хотя бы раз в неделю посещать тренажёрный зал, а также ежедневно уделять время прогулкам на свежем воздухе — например, пройтись перед работой. Не менее значим и полноценный отдых: вместо традиционного недельного отпуска Ахмаев советует брать отпуск продолжительностью 2–3 недели, причём желательно делать это дважды в год.

Особое внимание онколог уделяет питанию. Из рациона стоит убрать острую пищу, колбасу, сосиски и красное мясо. При этом полезными могут быть небольшие, но устойчивые изменения — например, включение в ежедневный рацион зелёного чая. Врач также призывает отказаться от вредных привычек и не использовать алкоголь как способ расслабления: более здоровой альтернативой может стать спорт.

При этом Ахмаев особо подчёркивает: никакие профилактические меры не заменяют регулярную плановую диагностику — она остаётся важнейшим инструментом раннего выявления возможных проблем.

Читайте также: Кардиолог перечислила способы снизить риск инфаркта