Кардиолог перечислила способы снизить риск инфаркта

На самом деле, универсального способа защиты от инфаркта не существует. Однако кардиолог Юлия Долгушева в интервью «Ленте.ру» поделилась советами, которые помогут снизить вероятность сердечно‑сосудистой катастрофы. Ключ — в оценке личных факторов риска и комплексной работе по их коррекции: отказ от курения, контроль давления и холестерина, нормализация веса, физическая активность и сбалансированное питание.

Врач настаивает на полном отказе от табака (включая электронные сигареты): только так можно защитить сосуды и уменьшить вероятность тромбообразования. Для некурящих первостепенное значение имеет регулярный контроль давления и холестерина: эти показатели часто не дают симптомов, поэтому необходимы измерения и анализы (липидный профиль, глюкоза).

Долгушева рекомендует не менее 150 минут физических активностей в неделю (ходьба, велосипед, плавание) и рацион с овощами, фруктами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, рыбой и ненасыщенными жирами. Следует ограничить соль, колбасы, жирное мясо, сладкие напитки и ультрапереработанные продукты. Даже небольшое снижение веса улучшает давление и обмен веществ.

Кардиолог предостерегает от самостоятельного приёма аспирина: у людей без инфаркта или инсульта риск кровотечений может превышать пользу. Тем, кто уже перенёс сосудистую катастрофу, важно регулярно принимать назначенные лекарства, контролировать показатели, отказаться от курения и пройти кардиореабилитацию.

В заключение эксперт подчеркнула: эффективнее любых БАДов и народных методов — знать свои показатели и целенаправленно корректировать значимые факторы риска.

Читайте также: Кардиолог объяснил, чем опасны тренировки на улице зимой