Невролог раскрыл пять секретов долголетия
Вопрос, как прожить дольше и оставаться энергичным даже в зрелом возрасте, волнует всех и вся во все времена. Невролог Алексей Маматов в интервью «Ленте.ру», поделился проверенными способами продлить жизнь — и они куда доступнее, чем кажется. Главное правило от эксперта: не гнаться за долголетием как за отдельной целью, а с юности системно заботиться о здоровье и профилактике болезней.
Во‑первых, важно много двигаться. Речь не обязательно про спортзал. Обычная ходьба, подъём по лестнице, домашние дела — всё это поддерживает мышцы, сосуды и самостоятельность в старости. Во‑вторых, держите под контролем ключевые показатели: давление, сахар и вес. Повышенное давление годами разрушает сосуды, а метаболические сбои незаметно ускоряют атеросклероз.
В‑третьих, укрепляйте мышцы и ноги: их слабость повышает риск падений и ухудшает выносливость. Четвёртый секрет кроется в соблюдении режима: качественный сон снижает уровень стресса. Сон — это не просто бодрость, а базовая регуляция организма, чтобы не давать развиваться хроническому напряжению, которое бьёт по давлению и сердечному ритму.
И наконец, не ждите тревожных симптомов. Инфаркт или инсульт редко случаются «на ровном месте», им предшествуют годы факторов риска. Регулярная диагностика куда эффективнее запоздалого лечения.
По словам врача, начать никогда не поздно: даже при гипертонии, лишнем весе или проблемах с суставами коррекция образа жизни принесёт пользу. Долголетие — это не отсутствие болезней, а способность справляться с обычными нагрузками и полноценно восстанавливаться.
