Почему после сладкого могут появиться сонливость и раздражительность

Шоколадный батончик, пирожок с джемом или латте с сиропом могут ненадолго взбодрить, но затем вызвать ещё большую усталость. Нутрициолог Людмила Осинкина предупредила, что привычка поддерживать силы сладкими перекусами может негативно отразиться на самочувствии и концентрации в течение дня.

Как рассказала специалист «Ленте.ру», простые углеводы быстро расщепляются и становятся доступным источником энергии для клеток. Поэтому вскоре после десерта человек действительно может ощутить прилив бодрости, однако такой эффект обычно сохраняется недолго.

По словам Осинкиной, после резкого повышения концентрации глюкозы организм начинает регулировать её с помощью инсулина. Если за скачком следует быстрое снижение уровня сахара в крови, могут возникнуть слабость, сонливость и раздражительность. Некоторым людям также становится сложнее сосредоточиться на работе и повседневных задачах.

Таким образом регулярно бороться с упадком сил подобным способом нутрициолог не рекомендует. После очередной порции сладкого голод может вскоре вернуться вместе с желанием снова перекусить. Кроме того, продукты с большим количеством добавленного сахара нередко содержат мало клетчатки и других питательных веществ.

Читайте также: Как выбрать красную икру: советы экспертов