Психолог объяснила, как отличить выгорание от переутомления

Усталость, которая не проходит после сна и выходных, может указывать не на обычное переутомление, а на профессиональное выгорание. Психолог Ирина Трифонова рассказала «Радио 1», какие изменения в самочувствии и отношении к работе должны насторожить.

При переутомлении состояние обычно улучшается после полноценного отдыха или снижения нагрузки. При выгорании человек просыпается уже без сил, а деятельность, которая прежде приносила удовлетворение, начинает раздражать. Также могут появиться эмоциональная отстранённость, потеря интереса к своим обязанностям и циничное отношение к коллегам, клиентам, окружающим.

При этом эксперт призвала не приравнивать выгорание к депрессии. Об исключении депрессивного расстройства, по её мнению, следует задуматься, если подавленность, утрата интереса и выраженная слабость выходят за пределы профессиональной сферы, затрагивают остальные стороны жизни и сопровождаются стойкими нарушениями сна.

Фоновое напряжение порой становится настолько привычным, что человек перестаёт его замечать, хотя организм продолжает реагировать на стресс. Депрессия тоже не всегда проявляется выраженной печалью: среди возможных признаков Трифонова назвала нехватку энергии, ранние пробуждения, снижение аппетита или переедание. Такие состояния могут оставаться без внимания, если человек сосредоточен только на физических ощущениях.

Читайте также: Чем грозит привычка постоянно держать всё под контролем