Врач рассказала, как сон замедляет старение мозга

Учёные уже давно установили, что старение мозга — не внезапный процесс, а во многом следствие повседневных привычек. Терапевт Светлана Бурнацкая в интервью «Ленте.ру», назвала ключевой фактор сохранения когнитивного здоровья — и это регулярный качественный сон.

По словам врача, во время сна мозг не просто отдыхает: в этот период запускаются механизмы, поддерживающие работу нервной системы и выводящие продукты обмена. Хронический недосып, как показывают исследования, напрямую связан с ухудшением памяти и ростом риска умственных нарушений.

Особое внимание Бурнацкая уделила стабильности режима: нерегулярный сон, попытки компенсировать дефицит отдыха в выходные или постоянные сдвиги времени отбоя снижают пользу сна для мозга. Стабильный график полезнее эпизодических «пересыпов».

Помимо полноценного сна, врач выделила и другие эффективные способы замедлить старение мозга, которые работают вкупе. Это и регулярная физическая активность, и контроль сосудистых показателей (в первую очередь давления), и сбалансированное питание, и поддержание социальных связей, и постоянная интеллектуальная нагрузка.

При этом терапевт предостерегла от поиска «волшебного» средства: долгосрочный эффект даёт не отдельный продукт или упражнение, а устойчивые ежедневные практики.

Читайте также: Учёные объяснили, почему нельзя бросать спорт