Диетолог перечислила правила питания в отпуске
Диетолог Говорушко рассказала о правилах питания в отпуске
Диетолог дала рекомендации по питанию в отпуске — и в первую очередь сделала акцент на гигиене. В беседе с «Радио 1» Виктория Говорушко пояснила, что в жаркой среде микробы размножаются стремительно, а риск подхватить кишечную инфекцию или ротавирус резко возрастает.
«Обязательно моем руки, промываем фрукты и овощи. Также нужно тщательно смотреть, чтобы продукты не были изрезаны», — предупредила диетолог.
Не менее важный аспект — контроль за водным балансом. По словам врача, жажду в отпуске лучше утолять обычной водой, а не сладкими коктейлями и соками.
Говорушко подчёркивает, что объём выпитой воды должен составлять не менее полутора литров в день, а в сильную жару эту норму следует увеличивать.
Что касается еды, то эксперт советует не забывать о полноценных приёмах пищи. Несмотря на жару, не забывать о балансе.
«Белки животного происхождения обязательны в питании, потому что это наши строительные материалы», — добавила она.
Ранее эндокринолог объяснил, в чем заключается разница между профилактическими и лечебными дозами витамина D.
