Как завтрак влияет на успеваемость ребёнка — объясняет врач

Качественный завтрак напрямую влияет на самочувствие и концентрацию ребёнка на первых уроках, заявил невролог Али Исмаилов в интервью «Ленте.ру». По словам эксперта, отсутствие полноценного утреннего приёма пищи может обернуться для школьника слабостью, головной болью, сонливостью и трудностями с фокусировкой внимания.

Врач предостерег от начала дня с избытка сладкого — в частности, сладких хлопьев, булочек, шоколадных паст и сладких напитков. При этом специалист не призывает полностью исключать сладкое из рациона школьника, но делает акцент на сбалансированности завтрака: в нём должны быть источник белка, сложные углеводы, небольшое количество жиров и жидкость.

В качестве простых и подходящих вариантов Исмаилов привёл несколько примеров: каша и яйцо, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр, орехи. «Не обязательно превращать завтрак в сложное меню из пяти блюд. Главное, чтобы он был привычным, полноценным и ребёнок действительно хотел его есть», — подчеркнул доктор.

Отдельное внимание эксперт уделил потреблению воды. Нередко ребёнок отправляется в школу, практически не выпив жидкости, а позже родители сталкиваются с жалобами на головную боль, слабость и утомляемость — и недооценивать этот фактор нельзя, отметил Исмаилов.

Кроме того, по мнению специалиста, для работы мозга куда важнее не поиск «чудо‑продукта», якобы улучшающего память и интеллект, а базовые составляющие: регулярный сон, сбалансированное питание, достаточное потребление воды и стабильный режим дня.

Читайте также: Врач раскрыл, какие продукты незаметно разрушают здоровье