Психолог раскрыла способы побороть «синдром окончания лета»

Медицинский психолог Татьяна Громова в беседе с «Лентой.ру» объяснила природу «синдрома окончания лета» и дала практические рекомендации, как справиться с этим состоянием. По словам эксперта, чувство грусти из‑за завершения летнего сезона — вполне естественная реакция на смену времён года, которую нередко усиливает контент в социальных сетях.

Для борьбы с осенней хандрой специалист советует сменить фокус внимания: вместо переживаний из‑за нереализованных планов стоит сосредоточиться на приятных воспоминаниях. Для этого нужно составить список хороших моментов, пережитых за лето, — в него стоит включить даже небольшие радости: красивые закаты, прогулки на природе, короткие поездки. Такая практика поможет осознать, что лето не прошло впустую, и улучшит настроение.

Ещё один эффективный метод — выработать привычку ежедневно замечать позитивные события. Психолог рекомендует вести дневник: каждый вечер записывать в него три хороших момента, которые произошли за день. При регулярном выполнении этого упражнения мозг постепенно научится концентрироваться на положительных впечатлениях, а не на негативе.

Кроме того, Громова советует заранее создать приятные осенние ритуалы, чтобы переход от лета к осени прошёл мягче. «Если заранее запланировать интересные дела, бьюти‑процедуры и встречи с друзьями, осенняя хандра будет не страшна. Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается», — подчеркнула специалист.

Читайте также: Нутрициолог назвала неожиданный симптом обезвоживания