Сомнолог: Хороший сон — лучшая инвестиция в здоровье мозга

Качество сна напрямую влияет на память, концентрацию внимания и способность усваивать новую информацию. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявила сомнолог и терапевт Карина Агибалова.

По словам врача, одна из главных задач сна — закрепление полученных за день сведений: именно ночью мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Нарушение фаз глубокого или быстрого сна приводит к сбоям этого процесса.

«Поэтому после бессонной ночи сложнее усваивать новые знания, а при выраженном сокращении глубокой фазы со временем может страдать и долговременная память, связанная с событиями прошлого», — пояснила Агибалова.

Кроме того, в ночные часы в организме идёт масштабное восстановление: пополняются энергетические ресурсы, нормализуются гормональный фон и обмен веществ, обновляются иммунная и нервная системы, восстанавливаются мышцы и ткани. Из‑за недосыпа концентрация внимания и работоспособность могут снижаться примерно вдвое, отметила специалист.

В связи с этим врач рекомендовала уделять сну от семи до девяти часов в сутки, а также по возможности ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00.

Читайте также: Эндокринолог раскрыла неочевидную причину храпа у женщин