Врач-кардиолог развеяла миф о пользе сауны для восстановления после спорта
Посещение сауны не ускоряет восстановление организма после физической нагрузки — такую позицию в беседе с NEWS.ru озвучила врач‑кардиолог Юлия Лысакова. По словам специалиста, парную стоит рассматривать прежде всего как средство релаксации и тепловой адаптации, а не как инструмент для ускорения восстановительных процессов.
Как пояснила Лысакова, для здоровых людей сауна после тренировки безопасна и может приносить удовольствие, но не влияет на большинство кардиологических показателей. При этом есть нюансы в зависимости от вида спорта: у бегунов возможна потенциальная польза для выносливости (хотя она не гарантирована), пловцам перед соревнованиями посещать сауну не рекомендуется, а после силовых тренировок парная может снизить ощущение болезненности в мышцах — но не повлияет на силовые показатели.
Кардиолог отдельно перечислила состояния, при которых сауна строго противопоказана: нестабильная стенокардия, недавно перенесённый инфаркт миокарда, тяжёлый аортальный стеноз, ортостатическая гипотензия у пожилых людей, жизнеугрожающие нарушения ритма и повышенная температура тела. С осторожностью процедуру следует применять при сердечной недостаточности и приёме гипотензивных препаратов.
В заключение Юлия Лысакова сформулировала главное правило: сауна — это не ускоритель восстановления, а способ расслабиться и адаптировать организм к тепловым нагрузкам. При отсутствии противопоказаний, достаточном питьевом режиме и отсутствии планов на высокие спортивные результаты на следующий день посещение парной безопасно. Однако если на утро запланирован важный старт, от сауны лучше воздержаться.
