Врач-диетолог рассказала о формуле счастья: «Нужны четыре условия»
Врач-диетолог Соломатина рассказала о формуле счастья
Врач‑диетолог Елена Соломатина раскрыла формулу счастья — по её словам, для хорошего настроения и устойчивости к стрессу нужно выполнить четыре условия. Эксперт поделилась рекомендациями в беседе с «Радио 1». Она сравнила организм с сосудом: его нужно наполнять полезными элементами, чтобы он отвечал хорошим самочувствием и позитивным настроем.
Первое условие — правильное питание. Диетолог советует отдавать предпочтение разнообразной пище без жарки и глубокой переработки. Стоит исключить продукты с большим количеством добавленного сахара, консервантов, избытка соли. Вместо жареных блюд лучше выбирать приготовленные на пару, тушёные, отварные или запечённые.
Второе условие — достаточное потребление воды. По словам специалиста, правильная вязкость внутриклеточной среды критически важна для работы митохондрий, которые обеспечивают клетки энергией.
Третье условие — регулярная физическая активность. Необязательно изнурять себя интенсивными тренировками: подойдут любые виды спорта или долгие прогулки. Они стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости, помогающих улучшить настроение.
Четвёртое условие — живое общение. Встречи с друзьями, объятия с близкими, игры с домашними питомцами способствуют выработке окситоцина — гормона, который снижает уровень стресса и усиливает ощущение эмоциональной близости и безопасности.
Ранее диетолог развеяла распространённый миф о вреде сладостей. Она объяснила, что эволюция снабдила нас эффективной системой поощрения: при поступлении в организм калорийной пищи сразу запускается выработка «гормонов радости».
