Врач назвала простые правила для крепкого и здорового сна
Врач Паснова рассказала, как наладить режим сна с помощью простых правил
Многие люди всё чаще обращаются к врачу с вопросами о бессоннице. Проблемы со сном могут возникать из‑за множества факторов — как внутренних, так и внешних. Детский реабилитолог Екатерина Паснова в беседе с «Радио 1» заявила, что главный враг психики перед сном — гаджеты.
«Это вредно не только для глаз, но и для психики. Хотя бы за 40 минут до сна нужно исключить всё это», — сказала она.
Проблемы со сном могут быть связаны с психологическими состояниями, физиологическими нарушениями, образом жизни или заболеваниями. Эксперт дала короткий чек‑лист для здорового сна: отбой должен быть с 21:00 до 22:00, длительность сна — минимум 8–9 часов, режим должен быть одинаковым изо дня в день, а за 40–60 минут до отдыха необходимо отказаться от любых мобильных устройств.
Ранее врач‑диетолог Елена Соломатина раскрыла формулу счастья. По словам эксперта, для хорошего настроения и устойчивости к внешним раздражителям и стрессу нужно выполнить четыре условия.
